Witam Szukam rozpiski treningów cyklicznych na 6x w tygodniu. Staż z siłownią mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy [...]
[...] przytyłem 20kg, a tycie do czasu gdy zacząłem ćwiczyć przychodziło mi bardzo ciężko. Jednak teraz drugi miesiąc moja waga stoi w miejscu. Mam 18 lat, 82kg, 4x w tygodniu siłownia. Jestem zbyt słaby psychicznie dlatego nie potrafię utrzymać diety, odmówić sobie pizzy itp. Więc nie chcę prosić o rozpiskę diety, lecz o poradę co powinienem jeść [...]
[...] mam pytanie, mam 16 lat w piłkę nożną gram juz 8 lat nie stosowałem żadnych odżywek chciałbym poprawić swoją budowę ciała i poprawić osiągi typu dynamika itp. czy jest ktoś kto by doradzić jakie odżywki wziąść??? Treningi mam 4 razy w tygodniu i oprócz tego 2 razy profesjonalna siłownia. Zmieniony przez - miodzio93 w dniu 2008-10-15 19:37:16
[...] na słowni: troszke widziałem jak koksy machają sztangami. Uprawiane inne sporty: raczej żadne, żadko piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, ławeczka z modlitewnikiem. W przyszłośći wyciąg. Dieta: Narazie nie stosuję. Przeciwskaznania medyczne: brak. [...]
[...] cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening siłowo-masowy [...]
[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono Zmieniony przez - Glinek90 w dniu [...]
[...] foodów, napojów gazowanych i niestety alkoholu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu + siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka,rower,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie ze full osprzet Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: b/d Zażywane suplementy: b/d
[...] na poręczach na wykończenie max Co jest nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] bica... Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7m Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo bialka i wegli Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening [...]
Mam prośbe do kogoś kto się zna na tym poprosiłbym o plan treningowy dla mnie wzrost 1.8m waga 63-4kg. z silownia mam do czynienia od niedawna jakis miesiac.Cwicze u znajomego ktory posiada atlas i laweczke.Prosilbym o jakas dobra,efektywna rozpiske ale oprocz trenowania nog i cwicz zwiazanych z uzywaniem nog gdyz mam martwice kolan czy cos [...]
[...] zdecydowałem się na skos Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] spożywanego białka: dozo Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia+ 4 razy w tyg pływanie Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------ [...]
Witam!!! jestem nowym użytkownikiem forum sfd, mam pytanie co do treningu. Otóż jestem b-boyem, treningi break-dance mam co dzień (poza niedzielą), lecz same treningi break nie pomagają mi dokładnie zadbać nad muskulaturą. Czasu mam stanowczo mało 8-15 szkoła 16-19 trening. Czy da mi coś to że będę co dzień trenował 1 partie ciała np. pon-klatka, [...]
[...] 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca z dodatkiem chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby 4x w tyg. Odżywianie: wcześniej wszystko co niezdrowe 3 posiłki dziennie do oporu teraz zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] Wzrost: ~170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Preferował bym domowe warunki. (moge zakupić jakiąś sztange, hantle ale mam bardzo ograniczony budżet.) Dieta: brak. niestety, niereguralne [...]
[...] metrykę Wiek - 21 Wzrost - 191 cm. Waga - 78 kg. Obwód ramienia - 38 Obwód Klatki - 98 Obwód Łydki - 42 Uprawiany sport: biegi długo dystansowe, piłka nożna, siatkówka,siłownia dynamiczna Odżywki - ZERO Predyspozycje: wysoka zdolność wytrzymałościowa (kondycja) Sport siłowy: Wyciskanie w leżeniu - 80 kg Biceps - 20 kg (ręka) Triceps - 12 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f, K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta (obciążenie 40kg+ 10kg gryft), sztangielki (2x10kg) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
